Бессонница может быть из-за недостатка кальция

Кальций является чрезвычайно важным макро элементом, роль которого гораздо больше, чем просто для поддержания здоровья костей. Это имеет важное значение для функционирования мозга и нервной системы. При дефиците кальция в крови он должен быть компенсирован путем извлечения его из костей, а именно для обеспечения нормальных неврологических процессов, в том числе нормального сна.

Баланс кальция в организме имеет важное значение для оптимального секреции нейромедиаторов серотонина и дофамина, известный их успокаивающее, расслабляющее мышцы и облегчающей действие сна. Кальций помогает мозгу усваивать важную аминокислоту триптофан синтезировать гормон сна мелатонин.

Это объясняет, почему продукты, богатые кальцием, так и триптофана, являются одними из рекомендуемого потребления бессонницы и других проблем со сном.

Что касается поддержания уровня кальция сна работает в партнерстве с другим важным микроэлементом — магний. Для обеспечения оптимального баланса между ними, обеспечивая нормальный сон, рекомендуется ежедневное потребление кальция и магния, чтобы быть соотношение 3: 1.

Releated Post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *